Yazın zayıflamak isteyenlere tavsiye edilebilecek, oldukça kolay yapılabilecek birkaç önerim olacak. Yıllarca Alanya Escort bayan olarak hizmet verdiğim için fazla kiloların ne denli baş belası olduğunu sanırım en iyi ben bilirim. Öncelikle yaz aylarında metabolizmalarına fazla yüklememeleri gereklidir. Yaz aylarında vücut zaten sıcakla baş etmeye çalışıyor. Sıcaktan bunalan vücut daha çor çalışıyor ve hasta olmaya oldukça meyilli hale geliyor. Özellikle yanlış zamanlarda güneşin altında durulması güneş çarpmalarına neden olabiliyor. Susuz kalan vücut miskin ve hasta hale gelebiliyor. Spor yapmak daha zor hale geldiği için zamanla vücutta kan akışı yavaşlıyor ve bununla beraber metabolizmada yavaşlıyor. Zaten çalışma temposu çok ağır olduğu için bütün ün sıcakta çalıştıktan sonra spor yapmak daha da zor hale gelecektir.
Öncelikle yaz aylarında beslenme şeklimizi kesinlikle değiştirmeliyiz. Yediğimiz yiyeceklerin içtiğimiz içeceklerin şekerli ve tuzlu olmamasına dikkat etmeliyiz. Süt gibi salep gibi içeceklerin kış aylarına özgü olmasının nedenlerinden birisi de budur. Kremalı, yağlı ve şekeri bütün yiyecekler ve içecekler vücudunuza daha da ağırlık yapacaktır. Bunun için meyve bazlı, şekeri olabildiğince az olan sulu içecekler tercih edilmelidir.
Bol bol su içilmelidir. Yaz aylarında kaybedilen su miktarı çok daha fazla olduğu için normal zamanlarda 1,5-2 iki litre içilen su 2-2,5 litreye çıkartılmalıdır. Eğer Antalya escort çalışanı iseniz bu su miktarını 3 litreye çıkarmanız daha sağlıklı olacaktır. Bu sayede kaybedilen suyun yerine yenisi koyabilecektir ve tüketilen besinlerin kullanılmayacak kısmının vücuttan atılması daha kolay olacaktır.
İçilen suyu farklı şekillerde desteklemek su içme isteğinizi artıracaktır. Bunun için salatalıkla, portakalla, nane yapraklarıyla, limonla ve yeşil elmayla tatlandırılan su bol bol buzla desteklenerek daha da tercih edilebilir hale getirilebilir.
Bütün bunların yanı sıra spor asla ihmal edilmemeli fakat sabahın erken saatlerinde yapılmalıdır. Güneş hemen hemen yükseldikten sonra dışarıya çıkılabilir ve büyün gecenin serinliğiyle temizlenmiş ve güzelleşmiş hava da daha verimli spor yapabilirsiniz. Hem Belek Escort bayanlar bu saatlerde koşmanın daha keyifli olduğunu dile getiriyor. Yine bu saatlerde bol bol yüzmeyi de ihmal etmemelisiniz.
Bir sonraki Makalemde görüşmek üzere...
Öncelikle yaz aylarında beslenme şeklimizi kesinlikle değiştirmeliyiz. Yediğimiz yiyeceklerin içtiğimiz içeceklerin şekerli ve tuzlu olmamasına dikkat etmeliyiz. Süt gibi salep gibi içeceklerin kış aylarına özgü olmasının nedenlerinden birisi de budur. Kremalı, yağlı ve şekeri bütün yiyecekler ve içecekler vücudunuza daha da ağırlık yapacaktır. Bunun için meyve bazlı, şekeri olabildiğince az olan sulu içecekler tercih edilmelidir.
Bol bol su içilmelidir. Yaz aylarında kaybedilen su miktarı çok daha fazla olduğu için normal zamanlarda 1,5-2 iki litre içilen su 2-2,5 litreye çıkartılmalıdır. Eğer Antalya escort çalışanı iseniz bu su miktarını 3 litreye çıkarmanız daha sağlıklı olacaktır. Bu sayede kaybedilen suyun yerine yenisi koyabilecektir ve tüketilen besinlerin kullanılmayacak kısmının vücuttan atılması daha kolay olacaktır.
İçilen suyu farklı şekillerde desteklemek su içme isteğinizi artıracaktır. Bunun için salatalıkla, portakalla, nane yapraklarıyla, limonla ve yeşil elmayla tatlandırılan su bol bol buzla desteklenerek daha da tercih edilebilir hale getirilebilir.
Bütün bunların yanı sıra spor asla ihmal edilmemeli fakat sabahın erken saatlerinde yapılmalıdır. Güneş hemen hemen yükseldikten sonra dışarıya çıkılabilir ve büyün gecenin serinliğiyle temizlenmiş ve güzelleşmiş hava da daha verimli spor yapabilirsiniz. Hem Belek Escort bayanlar bu saatlerde koşmanın daha keyifli olduğunu dile getiriyor. Yine bu saatlerde bol bol yüzmeyi de ihmal etmemelisiniz.
Bir sonraki Makalemde görüşmek üzere...
Yorumlar
Yorum Gönder